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【精华】中心小学排球队训练计划.doc

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小学排球队训练计划一、指导思想根据宿城区小学生排球比赛计划,结合我校排球队训练的实际情况,坚持经常、科学训练,保证时间、确保效果的精神,特制定其训练方案。二、训练目标1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。三、训练方案1、训练时间:9月11日至比赛之日每天早晨7:30—8:10,下午:第三节下课后。2、训练内容:发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛(重点)、身体素质训练。3、训练措施:队员每天摸球一千次以上。

包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术,熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛,为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练,包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。  4、训练方法:第一阶段:(9月11日——9月25日)恢复性训练:熟悉球性,恢复球感。A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。练习方法:(1)对垫、自垫(各100次)(2)三人一组三角形连续垫球(3)两人一组,一人抛,另一个人移动垫球B、传球:练习传球。

初步掌握动作的要领。(1)对墙传、自己传(各100次)(2)两人一组,一人抛,一人传(3)两人对传。C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法:近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。第二阶段:(9月26日——10月27日)发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。

三人一组跑动垫球B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领。纠正方法:反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。方法:在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段:(10月28日——11月19日)继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练。

并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识。A、,练习垫球、传球、发球。方法:站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球定位发球B、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳,以及全掌包不住球的错误动作。方法:起跳扣固定的球,自抛自扣,连续对墙扣球,C、“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛:通过六对六,三对三,四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段:(11月20日——12月12日)正式进行比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。

方法:可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练:主要发展身体的协调性。身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。第五阶段:(12月13日——12月25日比赛)本阶段为调整阶段,主要对队员的身体和心理进行调整,为比赛做准备。四、排球队员:李晨晨、李露、张畅、戚文慧、张赛、李凤、靳欣媛、杨莉、卢云仙、许阿芳、刘敏、杨文每天根据具体情况有针对性的进行训练,并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名,保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项:1、每次训练队员都必须准时参加,迟到必须接受惩罚。2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、在训练时懂得自我保护。

防止受伤。金堂县二00五年中小学“排球活动月”实施方案一、参加单位:县内各中小学二、活动时间:2005年9月15日至10月15日三、活动内容及办法:第一阶段:(9月15日至9月30日)校内活动阶段,各校组织学生开展排球基本技术练习和校内班级比赛,低年级应着重组织开展垫、发、传等技术练习,高年级采取技评及单项技术比赛等活动内容,提高学生对排球运动的兴趣;第二阶段:(10月1日至10月15日)校内班级比赛,具体办法由各校自定,并选好校代表队,抓好训练工作;第三阶段:县级比赛,即县小学生发球、垫球比赛和县中小学排球运动会。四、要求:(一)参加活动的学生每天不得少于三十分钟活动时间。

(二)校内班级比赛,每班参加场次不少于三场;(三)该项活动纳入学校体育目标考核工作;(四)组织单位将不定期检查各校实施情况。五、报名:参加活动学校将报名单按表样填好以电子邮件的形式于九月十二日前报金堂县文化体育广播电视局体育科李毓收。电子邮件:liworld@tom.com电话:8499257313882108894(后附报表表格)二00五年八月二十八日金堂县2005年“排球活动月”报名表学校名称电话地址邮编学校主管负责人职务具体负责人参加活动情况小学班人(男人、女人)参加活动总人数男生女生每天拟参加活动时间(分钟)初中班人(男人、女人)总人数预计总时间高中班人(男人、女人)学校球场数(个)校代表队人数活动负责人签字简单活动计划方案土场地室内塑胶男女二00五年八月排球活动月选材登记表序号姓名性别出生年月身高臂长所在学校备注注:只填小学生中男子身高1。

75以上和女子身高1。65以上者。排球比赛的准备实施研究方案2008042912:35:23|分类:体育文化|标签:|字号大中小订阅一、实验目标我们实验的目标是分三年来完成的,即三个步骤:1、具有积极参与排球活动的态度和行为,能做出单个动作,如预备姿势、垫球、传球、吊球等。2、乐于学习和展示简单的排球动作。做到动作正确,协调。3、掌握一定的基础动作,能相互配合做出接发球传球吊球等关联动作,懂得比赛规则,能初步具有排球比赛活动的能力。二、研究价值:排球娱乐活动的开展是以增进学生身心健康为主要目的的研究性课程,要能保证绝大多数的学生在课堂或课余进行体育活动实践。只有让学生经常参与体育活动。

才能让他们各方面素质得到好的发展,心理健康水平。三、研究内容  强调促进每个学生身心健康发展,培养良好的品质,培养终身学习的原形和能力,倡导学生主动参与,探究发现交流合作的学习方式,为适应学生的身心特征,提高学生的学习兴趣,可以对一些竞技性项目进行适当的改造,如简化规则,降低难度等。我校已是多年的排球项目传统学校,学生对排球运动并不陌生,这对我们进行大众排球娱乐活动的开展和普及,提供了现实的基础。四、研究方法  (1)文献资料法:通过查询国内外有关心理学、体育学的资料得到有关运动能力与排球技能相关的文献资料。  (2)数据统计法:运用统计学进行统计分析处理  (3)测验法:通过测验量表推理测试及不同年龄学生运动能力测试来研究小学生娱乐排球运动能力发展规律的方法。

采用国际排联6(或4人)制比赛规则和大众健身娱乐6(或4人)制比赛规则对比,按照规定程序,通过测验的方法收集数据资料。  (4)观察法:青少年的心理活动有突出的外显性,通过观察其外部行为,可以了解他们的心理活动。在他们行为发生的当时,现场进行观察、记录,收集到更客观、全面、准确的资料。  (5)访谈法:通过访问有关的专家学者,探讨娱乐排球的方法及发展儿童运动能力的手段。(6)实验法:对研究的某些变量进行操纵和控制,创设一定的情境,以探讨小学生排球技术发展的原因和规律。五、成果总结(拟)1、教师进行教学研究,推出优秀实验课例,编写优秀教学设计,撰写、发表、交流教学论文。2、示范课的录像资料。

研讨会文件记录,经验总结3、学生能在教师指导下,掌握大众排球比赛规则,主动参与排球活动。如何提高小学生排球队的训练方法(2008102821:53:09)转载标签:体育作为一个从事七年多体育教学和体育训练工作的体育教师,在学校的工作除了认真上好每一节体育课外还要进行课外体育代表队的训练工作。通过几年的探索和研究我在小学生排球训练这方面收到了较好的效果。自己所带的排球队,取得了一些教好的成绩,回顾这些成绩的取得,我认为要想带出一支好的球队,训练方法相当重要,自认为主要应从以下几方面来来进行训练:一、培养学生的兴趣,提高训练的积极性在体育代表队的训练过程中,城市的孩子相比农村的孩子之下不大喜欢动。

大多数的体育活动,学生都是在老师的督促下被动参加的。特别是排球这项运动学生最不感兴趣,比较枯躁乏味,主要受场地和人数的制约,可以说是带队老师最头疼的事情,更不用说要取得好的成绩。为了解决带队这方面的难题,我虚心向排球界前辈们请教并认真研究他们带队的训练方法。从而改变自己以往的传统训练方法,主要从以下几方面来入手:(1)在正式开始训练前,认真选材,在全校运动会上挑选身体素质较好的队员参加学校排球代表队,并以学校的名义在全校大队集会上公布队员名单;让学生觉得这个机会来之不易,让其好好珍惜,从而也满足了孩子的虚荣心,也大大地提高学生的兴趣。(2)在训练过程中不断肯定队员的训练成绩,初训阶段决不指责队员。

对队员的进步及时鼓励让其首先感受到成功的喜悦,以一个胜利者的姿态出现在训练场上。(3)在训练中有趣的游戏来激发学生的训练热情,各让他们体会到自己的躯体的各种运动的感受和快乐,激发学生对排球运动的兴趣与参与欲望,促进学生有目的、有兴趣地去练习。(4)其次,在训练中对学生加以方法的指导,使他们从“要我学”转到“我要学”,在愉悦的气氛中进行。二、要“持之以恒”坚持长时间的训练现在的城市小学生在家长的逼迫下学这学那的,往往被这样那样的事情所耽搁,再加上生源少,师资紧,哪样比赛要紧就临时突击哪一样。可以说是充当“救火兵”,而要想在排球比赛中出成绩,关键是要坚持长时间的训练,要让学

逐步理解和掌握运动技术。由于队员平时的时间都几乎被这样那样的学习所占据,于是我便决定队员的训练时间为每天早上7:40——8:30训练,从不间断。为了让学生能坚持训练,我坚持每天比学生早到,对于迟到的队员采取一些必要的处罚措施,从而培养学生养成守时的好习惯。通过这种长时间的训练从而让排球这项运动成为队员生活的一部分。当然训练的形式也采用多样化,和游戏等结合起来,从而使他们在训练中逐步提高了成绩。三、要用合理的训练方法排球运动中的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程,在训练中,作为一个指导老师,切忌以下几个问题:1、防止重身体素质,、轻运动技术的学习和掌握学生运动技术的学习和掌握需有一个过程。

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