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初中足球训练计划.docx

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足球训练计划一、指导思想培养和学生对足球运动的兴趣和爱好,增强集体主义观念,在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平,打好训练基础,为足球比赛作好准备。二、工作目标提高小足球队员技术和意识水平,并在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。迎接新北区中小学足球比赛,并能取得较好的成绩。三、训练指导思想科学的进行系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。四、训练安排时间每周课外活动、暑假全天阶段训练计划第一阶段(3月~4月)一、思想工作使学生热爱足球,明确纪律,贯彻集体主义思想。

二、身体训练1.培养学生反应灵敏。并提高身体素质。主要内容:1.以跑为主的身体训练。(1)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练1.训练学生熟悉球性。2.让学生准确掌握技术动作要领。主要内容:1.带球练习,学习基本技术动作和带球方法。2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。3.射门训练和接球后的射门训练。(三)守门员的训练1.手型训练。2.灵敏训练。3.接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练1.培养接球和进攻意识。

2.培养防守意识和经验。讲解:足球规则和简单阵型3.战术训练a.踢墙式2过1。b.学习基本的护球和盯人战术。4.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。3.一对一、二对二的传接球比赛。4.三对三、五对五的有门踢球比赛。5.开展“五人制”训练比赛。第二阶段(5月~6月)一、身体训练1.学做简单的节奏操。2.以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑:20米X2、30米X2。

要求学生跑的动作准确。(2)快跑:60米、200米。(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑:要求时快时慢跑。3.跳:学习蛙跳和单足跳。4.进行游戏比赛。二、足球技术训练1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。3.学习单一射门、过标志桶的射门技术。4.学习原地停球、行进间停球技术。(三)守门员的训练1.脚步移动2.侧身倒地练习3.接球手型和倒地接球的护球方法。4.手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3.练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5.学掷界外球。四、游戏和比赛1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2.有门的“五人制”比赛。第三阶段一、身体训练1、柔韧性训练,促进学生的四肢柔韧、协调能力,提高动作的伸展性和协调性。2、在跑动中提高跑动作的正确性。1、身体各部分韧带练习2、30米往返跑。3、看信号做反应4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米——400米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练1.球性练习。2.练习快速带球时的球向变化和继续带球。3.人一球传接球活动。4.行进间两人传接球练习。5.掌握一人一球的自控球动作。6.练习接自抛球的停球技术。三、足球战术训练1.学习前场任意球战术。2.学习防前场任意球战术。3.学习筑“人墙”战术。4.练习沉底传中和包抄战术。5.各位置跑位战术要求。6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛(一)目的1、围圈抢球。2、四对二传。3、三对一十传球(二脚出球)。4、五对五足球比赛(小门)。5、进行全场足球比赛。五、赛前思想动员和准备1、高度重视。

增强责任心和荣誉感,全力以赴争创佳绩。2、放下思想包袱,轻装上阵,赛出应有的水平。3、增强纪律性,听从教练员的指挥,服从安排,统一行动。4、文明参赛,不讲粗言秽语,不乱扔垃圾。5、服装准备6、医疗物品

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