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100岁属于每个人(饮食、保健、长寿知识).ppt

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100岁属于每一个人(饮食、保健、长寿知识),1,只要科学生活,活100岁是正常的;人吃什么好?怎么吃最科学;走出生活的误区;不要死于无知,2,现在,死亡率最高的年龄段是:3050岁;死亡人群中知识分子、脑力劳动、白领阶层最多。英年早逝的例子更多;而且名人多:如著名歌星梅艳芳、张国荣、邓丽君,近期死亡的著名电影导演、画家陈逸夫等。,3,寿命的国际标准:,寿命=成熟期的57倍为长寿。由此人的寿命应为:100175岁。,4,为什么没有达到100岁以上的呢?原因如下:,不重视健康,不听健康知识;(此问题在国内很严重,尤其是领导干部)饮食不科学,误区多;运动不科学;人应是老死,不是病死,现在绝大多数是病死。

而不是老死;(反常),5,最近,联合国表扬日本,因他的寿命是世界冠军。,日本女性寿命平均为:87.6岁;我国:50年代35岁60年代57岁90年代67.88岁距日本相差:20岁日本经验:以社区为单位,为月讲一次保健课,如没有听课必须补课。,6,我国没有这个制度,表现是:,1.爱听就听,不听拉倒,问他应该活多大?他说:活5060岁就差不多了。自己的标准太低了。2.根本不知道保健,凑合活着,7,联合国提出个口号:,“千万不要死于无知”而我们很多人死于无知,很冤枉。我国知识分子平均年龄为58.5岁。按这个数字推算:学龄前不算在内,小学6年中学6年医科大学8年硕士3年博士3年博士后3年,都学完后也到点了。

根本干不了什么。很多科学家没超过这个年龄。,8,一位朋友在纽约参加张学良寿辰100周年,一进门大吃一惊,他眼不花、耳不聋,很多人问他:“少帅您怎么活这么久?”他回答很明确:“不是我活得久,而是他们活得太短了。”意思是你活得短,还嫌我活得长。还有宋美龄也是100多岁。,9,最近北京市进行健康普查:得了三个冠军,1.高血压冠军;2.高血脂冠军;3.亚健康冠军;53%青壮年为亚健康,而且多为科技、白领人群。市委非常重视,并下达文件,要求各单位组织听保健知识讲座。,10,引起人类死亡的三大杀手:,1.心脑血管病为第一杀手;2.癌症为第二杀手,3.有报告说:正常人8090%体内有癌细胞,但自身产生抗体将其消灭而自愈。

4.意外。结果是:如果不得以上3种疾病,多数人能活100岁。,11,对于保健,国际上在维多利亚有个宣言,,宣言有三个里程碑:1.平衡饮食;2.有氧运动;3.心理状态;这三个里程碑国际上都知道,而我们的很多人不清楚。地球人平均寿命为70多岁,我们是67.88岁,还达不到平均寿命。,12,一、平衡饮食,可能会有人说,保健有什么好听的,还不是“早睡早起身体好”。唐朝可这么说,现在还这么说就是极端无知了。所为平衡饮食,就是:饮、食二大类。饮在人群中调查,什么饮料最好?回答是,“可口可乐”。美国都不承认,国际也不承认。它只能解渴,没有任何保健作用。什么叫保健品。能治疗疾病的。,13,国际会议定出6种保健品:。

1.绿茶;2.红葡萄酒3.豆浆;4.酸奶5.骨头汤;6.蘑菇汤为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。为什么提骨头汤?因为骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,世界很多国家都有骨头汤街,而中国没有。,14,为什么提酸奶?而不提牛奶。因为酸奶是维持细菌平衡的。维持细菌平衡(1)使有益的细菌生长:(2)使有害的细菌毁灭;在欧洲,酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但她们不了解为什么。在我国酸奶销售低于牛奶。牛奶比酸奶差的很远。,15,为什么喝绿茶含茶坨酚(抗癌),红茶在欧洲曾流行过,现已不渴,红茶加面包没有一点保健作用。有的人爱喝茉莉花茶,说“它很香”,如为了香可喝香油,不为香而怕癌。日本健康普查最好。

结果发现:40岁以上的人,没有一个体内没有癌细胞的,而有的人得癌,有的人不得,与喝茶有关。如每天4杯绿茶,癌细胞就不分裂。即使分裂也推迟9年以上。在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。,16,还要强调:绿茶含氟,氟有何作用?,古代就知道,红楼梦里说,贾府的人吃完饭后用茶漱口。苏东坡也记载,每次吃完饭后用茶漱口,目的是坚固牙齿。研究发现:有坚固牙齿、消灭虫牙、消灭菌斑。饭后3分钟,就出现菌斑。,17,现在,我们很多人牙齿不好,他不但不拿茶漱口,连自来水都不漱。有不少人30岁就掉牙,50岁牙全掉光了。医院里牙科最忙,镶牙更忙。欧洲人人牙齿都很好,,牙好就长寿。其实很简单,茶漱口去菌斑牙坚固长寿。,18。

另外,绿茶中含“茶甘宁”,他有提高血管韧性作用,使血管不容易破裂。脑溢血就是脑血管韧性不好造成的。斯大林就是脑溢血。据统计,医院每死4个人,就有1个是脑出血。不死也是半身不遂、失语。结论:绿茶1.抗癌2.坚固牙齿3.防脑血管破裂;赶上国际潮流:快喝绿茶。为防茶引起兴奋不要在睡前喝。,19,饮料中第二是“红葡萄酒”,对红葡萄酒我国过去不知道,欧洲早就知道,他们天天男女老少都喝点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄皮上有一种物质叫逆转醇,其作用是抗衰老,抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。还可防治心脏突然停搏(猝停)。,20,什么情况下心脏可发生停搏:,1.原来就是心脏病:2.有高血压病史;3.跟食物有关(过大、过硬、过粘、过热)4。

血脂高北师大35岁博士后,早晨活蹦乱跳,中午就死了。何原,血脂太高。,21,北京市普查结果:,在职干部,每二人就有一个高血脂(1/2);高血脂危险性在于,会导致心脏突然停跳。有一20多岁小伙子,抽出的血是泥状的,他说吃的太好了,不是吃的太好,而是吃的不合理。,22,例子:,一男子在街上买了一个大粘糕,又硬、又粘、又热,跑回家给老太太快点吃,怕凉了。老太太刚吃几口就咽气了,背到医院抢救也没救过来。这说明无知。国际上强调:过大、硬、粘、热食物会使心停跳。,23,红葡萄酒作用:1.降血脂;2.降血压;在国外,红酒卖的很快。对喝酒原则:不是禁酒而是限量。葡萄酒每天不超过50100毫升;白酒每天不超过510毫升。

啤酒每天不超过300毫升。不超过此标准是好的,超过此量是错误的。,24,有女士提出,不会喝酒怎么办?,答案是:那么你也不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?强调:一定是红葡萄,白葡萄无用。欧洲现出现红葡萄糕点。结论:有钱的喝红葡萄酒无钱的吃葡萄不吐葡萄皮,同样保健。,25,国际会议已调查结束:,发现全世界的长寿地区都在无钱地区:第一是巴基斯坦的埃尔汗;第二是苏联的阿塞拜疆。第三是厄爪多尔的卡拉汗还发现,有钱的天天宴席,大鱼大肉,上下一般粗,这样的人很少活到65岁。,26,人体需要弱碱性。何为弱碱?蔬菜、水果,有个规律,凡是发达国家,蔬菜、水果消耗最大。,27,关于早上锻炼问题:,在我国,很多人活一辈子都不清楚。

总认为早晨锻炼最好。看到老头、老太太早晨5、6点钟背着剑出来,一到晚上老头、老太太都回家不出门了,在家看电视。这和国外正相反。科学研究结果表明:早晨锻炼有害而且很危险。原因有:1.早晨空气不好,气压低,有害物质多;2.人的生物钟规律打破。,28,医学研究表明:人的肾上腺素早上比晚上高4倍。可使体温、血压升高。如果早上剧烈运动,就很容易发生危险,如心脏停搏、脑出血等。98年长跑,北京市有4个老头跑死。过去有不少党委组织老头、老太太爬香山,而且一早就去。还说谁爬的快谁长寿,这是很危险的。这说明领导不懂保健,千万不要组织这种活动,也是医学最忌讳的。,29,我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。但如果中老年人早上激烈运动。

搞长跑、爬山,有百害无一利。不长跑可能死不了,不爬山可能死不了,这叫死于无知,自己害自己。锻炼时间:早9:00下午:5:00,30,一般人认为,有钱、有权最重要,在中国,过去最有权的是皇帝,远的不说,清朝有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31岁,光绪38岁,但有个乾隆活了89岁,皇帝里他是冠军。有人查过他的档案,他特别会保健,第一他特别好运动;第二他爱吃蒸发糕。粗细粮搭配;第三他爱旅游,如三下江南,所以他活了89岁。,31,有人调查了818个和尚,30%以上的和尚在90岁以上,最小的一个65岁。和尚有什么权?他的饮食值得我们研究。结论很明确,钱、权都不是主要的,主要的是保健。如果你不会保健。

有钱、权都没有保证。所以联合国才说,千万不要死于无知。,32,第二:“食”,大家都知道,亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷米、豆类、菜类,这三类东西最好。在旧金山开会时,外国医生说,中国人不吃谷、豆、菜了,已经吃我们的汉堡包了。大家可能都有体会。国内麦当劳、肯德基排队现象,过生日举行宴会,都去麦当劳。人家一年拿走咱们近30亿。在国外人家称它是垃圾食品。吃后肥胖、还得去减肥。,33,谷,在国际会议上从不提大米、白面,麦当劳。谷类第一位是“老玉米”,是黄金作物。对于老玉米,美国医学会普查,发现原始的美国人,印第安人,没有一个高血压,没有一个动脉硬化,原来发现是吃老玉米的结果。后来研究发现玉米含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE。

从此以后,美洲、非洲、欧洲、日本、香港、广州,早上都吃玉米羹了。,34,现有钱都买卵磷脂吃,怕动脉硬化,但他不知道老玉米中含量最多,不用多花钱。在国外我留心调查了,一个老玉米2.5美元,而在中国才1元,相差16倍,但我们很多人不知道、也不吃。一位老师,他坚持6年了,每天喝玉米粥,今年73岁,体力充沛、精神饱满、嗓音洪亮、底气十足,脸上没皱纹都说他有50多岁,什么原因?喝玉米粥喝的。他说:“你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥。看谁活的长!”,35,“谷”的第二是荞麦。现大部分人都有“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦里含18%的纤维素,有降脂、降压、降糖作用。吃荞麦的人不得胃肠癌(胃、直肠、结肠等)。

据统计,坐办公室的人,得病的有20%是肠癌。,36,“谷”类还有燕麦。国外早就知道,我国很多人不知道。它能降血脂、降血压、将甘油三酯,使血脂降下来。如果血压高、血脂高,你就一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片都很好。!,37,“谷”类最后一个是小米。小米加步枪打了胜仗,现在吃小米的少了,问为什么不吃,说那玩意不是“坐月子”吃的吗?这是多么无知。本草纲目都说,小米能除湿、健脾安眠。现坐办公室的人失眠、得抑郁症、神经官能症,吃安定2片、4片、6片,有的吃8片还睡不着,劝大家别吃了。,38,有一个例子:一位很有名的医学教授,吃了安定后,头脑昏昏沉沉,撞到暖气上。由此,北京日报头版登出来“安定并不安定”。我当大夫的。

经常有人让我开安定,我就劝他别再吃安定了,你吃小米粥吧!多喝几碗。我到农村考察过,老头、老太太他们都不知道什么叫失眠,一上床就呼噜,他们就是喝小米粥的。,39,所以那位医学教授的饮食习惯改了,早上一碗玉米粥精神焕发,晚上一碗小米粥呼呼大睡,食疗重于药疗。李时珍写的本草纲目,全部都是食疗,我们为什么不用食疗去解决问题,非得吃药!“十药九毒”,没有拿药来做保健的。秦始皇没办到,汉武帝没办到,谁也没办到。非要吃药的,应当“短、平、快”。,40,这里特别说一下薯类,如白薯、红薯、山药、土豆。这些都非常好。国际会议上都提出来了,为什么?原来薯类有“三吸收”吸收水分、吸收脂肪和糖、吸收毒素。不发生胃肠炎、不得肠癌。

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