【文章导读】团体辅导方案“克服嫉妒心理，开创美好人生”一、团体名称“克服嫉妒心理，开创美好人生”二、团体性质封闭式，发展式，结构式团体心理辅导小组三、团体规模—人四、参加对象小组成员均为同质的在校大学生，性别、年级、专业无相差之处。五、筛选方式⑴招募团体成员，以自愿为主，同
【正文】
团体辅导方案 “克服嫉妒心理，开创美好人生” 一、团体名称 “克服嫉妒心理，开创美好人生” 二、团体性质 封闭式，发展式，结构式团体心理辅导小组 三、团体规模 6—10人 四、参加对象 小组成员均为同质的在校大学生，性别、年级、专业无相差之处。 五、筛选方式 ⑴招募团体成员，以自愿为主，同时通过宣传途径了解各班信息，动员部分特殊需要帮助的学生参与。 ⑵通过面谈，确定来访者需要解决的问题，选定所需的团体人员对象。 六、团体活动时间、地点、费用 时间：每周1次，共6次，每次时间按具体情况而定。 地点：一个封闭、安静、有活动桌椅的教室。
地点另行安排。 费用：活动材料印制费等。 七、组长介绍 袁昱：女，应用心理学专业的在校学生，为人真诚，性情随和，有协作力。 八、团体目标 ⑴通过活动使成员正确认识嫉妒对自身的影响，缓解自身心理压力 ⑵了解自己对嫉妒心理的调控能力，学习如何避免和克服嫉妒心理 ⑶正确了解别人对自己的看法，加强沟通，肯定自我价值，重塑信心 ⑷使成员懂得应以宽容友善的态度与人相处，开展良性竞争 九、理论依据 美国精神分析理论家沙利文(H.S.Sullivan)认为嫉妒起源于人对社会和关系的不充分感，嫉妒是一个人内心的感受,当他眼中别人都比他强，都有能力做得比他好，他无法驱赶这些想法，于是便用嫉妒加以补偿。
他认为,嫉妒的人是在社会互动过程中认为自己是无价值的人,他们不能或不愿和别人发生健康的、正常的关系，只能用嫉妒作为自我缺失的替代物，因此他们是不成熟的人。 嫉妒是大学生中普遍存在着的一种心理现象。嫉妒的发展经历三个阶段：首先是羡慕阶段，这时的嫉妒心理往往是深深地埋藏于人的潜意识中，不为意识觉察；其次是嫉忧阶段，这时对人对物的嫉妒已不再潜藏在心里，而是会自觉不自觉地以外在的言语或行为表现出来；最后是嫉恨阶段，这是嫉妒发展的最高阶段，此时人的嫉妒之心表现得最为强烈，甚至会做出一些不理智的行为。对大学生而言，嫉妒心理是损害我们人际交往的最卑劣的情，具体表现如下： 1学业带来的嫉妒 学习是大学生的主要任务。
学习成绩的好坏是大学生证明自身社会价值的最有力证据。因此，能否顺利地完成学业，实现自己的价值，对大学生来说有着极大的影响。在完成学业的过程中也不可避免地有考试、竞争、评优等问题，由于高考的筛选，能考上大学的学生一般都是学习优秀者，自尊心比较强，如果进入大学在同学中不能表现优越，则容易对自己的同学产生嫉妒心理。 ⑵人际交往带来的嫉妒 大学中除了学习以外，人际交往也是一个非常重要的内容。由于高中时大家忙于学习，无暇顾及人际交往，使得一些大学生在人际交往方面缺乏应有的技巧，导致人际关系紧张，在集体中长期受到忽视和排斥。因此，对于在班级有威信，人缘好，又受老师器重的同学产生怨恨之情。 ⑶情感交流带来的嫉妒 嫉妒是大学生恋爱中常出现的一种心理状态。
初尝爱情甜蜜的大学生，往往会把更多的注意力关注到自己所喜欢的人，并且希望对方也以自己为中心，一旦发现自己所喜欢的人与其他异性接触，就会怀疑自己的恋人，并把这个异性看成是自己的竞争对手，从而产生恐惧和愤怒的嫉妒心理。 ⑷外在容貌带来的嫉妒 每个人外在的容貌都是上天赐予的礼物不可选择。有的人高大威武，有的人天生丽质，也有的人相貌平平。但爱美之心，人皆有之，所以外在容貌也往往成为嫉妒产生的源泉。大学时代学生的学习压力相比较高中时已经小了很多，从年龄上来看也到了谈恋爱的黄金期，因此，这个阶段学生会把注意力转移到自己的身上，更加在意自己的外在容貌。这时，那些相貌平平，或有某种生理缺陷的大学生往往会对那些相貌漂亮的大学生产生嫉妒的心理。
⑸经济压力带来的嫉妒 大学生是经济不或不完全的群体。特别是一些来自贫困地区的大学生，除了家庭的支持以外，有些还不得不靠勤工俭学、申请贷款和领取贫困补助来缓解经济压力。有一些贫困大学生认为靠勤工俭学和申请贫困补助会让自己在同学面前抬不起头。当看到经济条件好的同学花钱大方，更感自己囊中羞涩，对比之下便产生了自卑心理，甚至是对家庭条件优越者产生了憎恨与羡慕、愤怒与怨恨、屈辱的复杂心理。 伯特兰?罗素在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。
要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。所以要用积极的心态去面对他人的成绩和荣誉，要有勇气承认对方有比自己更优越的地方，做到“心底无私天地宽”。总之，嫉妒这种复杂的情绪，放纵其发展便是心灵的毒素；通过正确的引导和调节，就能成为我们大学生前进的动力。 十、团体活动方案 单元名称 单元目标 活动内容 1.知己知彼 1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳； 2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标； 3．协助成员制定团体规范。
共同承诺遵守规范。 4.形成并维持较轻松安全的团体氛围，建立成员对团体的信任 1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。 2．棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的昵称，促进了解。 3.许愿精灵：澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。 4．我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范。 5.领导者小结，并布置有关作业。 2.自省吾身 1．增进成员之间的关系，增加彼此之间的信任感 2．协助每位成员自我探讨、自我了解，明确自己在想什么 3．引导成员发现并纠正自己的错误想法及信念，养成新的思维方式 1．暖身活动：融洽团体气氛，
消除成员间的紧张情绪。 2．以我之见：让成员取出上次的团体作业并展开团体讨论。 3.审视自我：发现自己的错误想法，养成正确的思维习惯 4.领导者小结：明确本次活动提供的克服嫉妒心理的方法，协助成员制定计划。 3.三思而行 1．促使成员对自己进行更深层次和更全面的认识 2.协助成员发掘一些深层次的问题，并作处理 3.使成员能够正确为人处事 1．击鼓传花：营造温馨的团体氛围，加深成员自我认识。 2．观看录像：再次反思自己这一周的所得体会。 3.小试验：协助成员直面问题，不再逃避。 4.活动总结：讨论对今天活动的感想，明确改变行为的有效方式及巩固方法。 4。
回首往事 1．帮助成员挥别不快的经历 2．了解成员参加团体活动的实效如何 3.协助成员学会控制自己的嫉妒心理，增进成员之间的交流 1．往事如沙：以象征形式擦去成员心中的不愉快的经历 2．试验回顾：请成员谈谈在上次试验后的感受与体会。 3.心理情景剧排练：大家共同商定一个有关嫉妒心理的剧本，定好角色。 4.活动总结：讨论对今天活动的感想，再将心得写在之前所发的记录纸上。 5.相信自己 1．帮助成员重塑信心 2．协助成员建立积极而有用的信念 3.增进成员之间的距离 1．同舟共济：使成员以愉悦的心情融入团体。 2．心理情景剧演出：使成员释放自己。
建立更加积极的信念。 3.放松敲打：成员可在表演结束后放松身体，相处融洽。 4.活动总结：促进成员深层次的表露，增进成员间的情感交流。 6.珍重再见 1．整理团体经验所得 2．整理别人对自己的回馈，了解自己在团体中的表现 3.安全、友好地结束团体 1.微笑握手：放松，感受团体心理成长的特殊氛围。 2．展望未来：引导团体成员以积极的心态面对未来的生活。 3.临别赠言：活动临近结束，团体成员体会活动给自己带来的收获，珍惜成员间的友情。 4.合影留念：愉快地结束团体辅导活动。 十一、团体活动具体安排 第一单元：知己知彼 单元目标： 1、领导者与成员间相互认识、建立关系 2、澄清团体期待、了解团体目标 3、订立团体约定。
建立团体的共识和契约 4.向成员初步介绍嫉妒心理的形成，为下一次辅导打下基础 活动内容及活动方式： 序号 活动名称 活动内容 时间 物品 1 自我命名 1.领导者自我介绍、接受成员提问、领导者致欢迎词及自我介绍：“大家好，很高兴能和各位认识，在这里大家可以尽量放轻松，我们有很多时间来彼此了解，希望我们能成为好朋友。首先，我先来自我介绍下……你们还想知道什么吗？……”（注意事项：有关活动可以播放相关背景音乐） 2．领导者发给每位成员一个胸卡，让成员自己想一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上，并进行团体交流：为什么喜欢这个昵称？ 15分钟 柔和的音乐， 空白胸卡若干 2 棒打薄情郎 所有成员按小组排列围成一个大圈就坐。
指导者在中间，由指导者任意叫出某个小组内一位成员的姓名，要求坐在被叫到名字成员左右的两位成员立即站起来，如未及时站起来，就由该成员用榔头敲打薄情郎。 10分钟 一个充气的塑料榔头 3 许愿精灵 1．按顺时针顺序。让每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望： （1）我加入团体的希望是：； （2）我希望我们的团体是：。 2．领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容。 25分钟 白纸、笔 4 我们的承诺 1．领导者说明订立团体规范的原因。 2．团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的事情说给其他人听”。
“仔细倾听。不打断和批评他人的发言”；“不缺席，不迟到，不中途离开”；“不把食物带到团体辅导室来吃”等。然后将它们加以归纳，写在一张大白纸上，形成《团体契约书》。 3．每个团体成员在《团体契约书》上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。 20分钟 团体契约书、笔 5 小结 1．领导者进行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》，要求每位成员每次团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。 2．领导者向成员分发一份嫉妒情绪记录表，要求成员记录下回去一周时间内自己被嫉妒心理困扰的事情的具体细节，并预告下一次团体活动的内容，然后结束团体。 20分钟 团体活动心得记录表嫉妒情绪记录表 第二单元：自省吾身 单元目标： 1、进一步增进团体成员间的了解。
2、协助成员自我探讨、自我了解，明确自己的所思所想，面对自我。 3、引导成员发现并纠正自己的错误观念及想法，助其形成新的思维方式。 活动内容及活动方式： 序号 活动名称 活动内容 时间 物品 1 暖身活动 1．先播放一段轻音乐，成员闭上眼睛，让自己处于自认为最舒适的状态，再让成员继续欣赏一段热情的音乐，激发团体活力。 2．播放音乐的同时，随机请成员自我介绍，包括姓名、心情及当 天想要去做的事及要做的原因（遵循成员自愿原则），每位成 员尽可能说得详尽。（注意事项：活动中指导者不要过于关注 情绪紧张的团体成员，任其自然，让每位成员尽量放松的参与 活动。活动接近
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