全国中小学生第一套武术健身操旭日东升各节名称及动作要领终稿

April 17, 2021, 9:23 a.m. 文档页面

【文章导读】 全国中小学生第一套武术健身操 旭日东升各节名称及动作要领 全国中小学生第一套武术健身操各节名称 开始抱拳礼 第一节 起 势 第二节 抻拉运动 第三节 开合运动 第四节 腿腿运动 第五节 侧展运动 第六节 拧转动作 第七

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【正文内容】

全国中小学生第一套武术健身操 旭日东升各节名称及动作要领 全国中小学生第一套武术健身操各节名称 开始——抱拳礼 第一节起势 第二节抻拉运动 第三节开合运动 第四节腿腿运动 第五节侧展运动 第六节拧转动作 第七节俯仰运动 第八节跳跃运动 第九节收势 旭日东升的动作要领 开始——抱拳礼 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸2030厘米,头正,身直,

目视受礼者,面容举止自然大方。 第一节起势 第一个八拍14抱拳左顾58并步按掌 第二个八拍14抱拳右盼58并步按掌 第三个八拍12抱拳左顾34并步按掌56抱拳右盼78并步按掌 第四个八拍1—4托掌上举56并步对拳78还原 第二节抻拉运动(4*8拍) 第一个八拍12开步双击眼看左手拳34双掌前砍掌 56勾手左顾勾手78并步抱拳 第二个八拍12开步双击眼看右手34双掌前砍 56勾手右顾78并步抱拳 第三节开合运动 第一个八拍 1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际 3左右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际3左拳 56虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。

78并步抱拳 第四节腿腿运动 第一个八拍 12弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪,右手直抓虎爪 34推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部踢出右脚 56跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪 78并步抱拳 第五节侧展运动 第一个八拍 12开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌 34震脚砸拳右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心 56勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳78并步抱拳 第六节:拧转动作 第一个八拍 12并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走 34马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘 56弓步架冲左手顺势上举于头上握拳,右手

拳 78并步抱拳 第七节俯仰运动 第一个八拍: 12开步推掌向左出一步立掌眼看左掌 34抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿 56马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举 78并步抱拳 第八节跳跃运动 第一个八拍 12跳步双冲双手握拳马步眼看左方 34跳步抱拳58双脚颠跳 第二个八拍眼看右方 第三个八拍 32弓步推掌左弓步34跳步抱拳58双脚颠跳 第四个八拍:右弓步 第九节收势 第一个八拍 12摆臂左拍34摆臂右拍56摆臂左拍78摆臂右拍 第二个八拍 22摆臂拍肩34双排左腿56摆臂拍肩78双排右腿 第三个八拍 32并步平托掌心向上34双臂上举56胸前按掌

8腹前对掌 第四个八拍 42并步平托掌心向上34体前合臂掌心相对 56胸前回抱掌心向后78按掌收势

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