健美操兴趣小组活动记录整理版

April 17, 2021, 9:11 a.m. 文档页面

【文章导读】 20122013学年第一学期 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第一周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 教师讲解组建健身操队的意义 2、 宣布本节课的主要内容,安全教育。 3、 准备活动:绕教学楼

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【正文内容】

2012—2013学年第一学期 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第一周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、教师讲解组建健身操队的意义 2、宣布本节课的主要内容,安全教育。 3、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 4、基本步法练习: 踏步march漫步一字步A字步沙步 交叉步grapeortootouch侧并步“V”step膝腿 后踢腿沙步 5、基本步法的组合练习。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第二周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容。

安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、健身操组合练习 1*814右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,12右臂摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈34同12但方向相反。58向左后迈步后屈腿2次,6时右转体180度;双手叉腰。 2*8121/2V字步;1右臂侧上举,2左臂侧上举 38向后6拍漫步,8右转90度;手臂随脚的动作自然前后摆动 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第三周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容。

安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、健身操组合练习 (反方向练习)1*814左脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,12左臂摆至侧上举,右臂摆至胸前平屈34同12但方向相反。58向右后迈步后屈腿2次,6时左转体180度;双手叉腰。 2*8121/2V字步;1左臂侧上举,2右臂侧上举 38向后6拍漫步,8左转90度;手臂随脚的动作自然前后摆动 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第四周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容。

安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、健身操组合练习 3*818右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型;1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,58同14。 4*814右脚并步跳,1/2后漫步;12双臂侧上举,34右臂摆至体后,左臂摆至体前58左转90度左脚开始小马跳2次;56右臂上举,78左臂上举 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操 指导教师 时间 第五周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,安全教育。

2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。 1*814右脚向右前上步吸腿2次;双臂自然摆动 56左脚向后交换步;双臂随下肢动作自然摆动 78右脚向右前上步吸腿;双臂自然摆动。 2*814左脚开始向右侧交叉步;双臂随步伐向反方向臂屈伸。58右转45度,同时左脚做漫步;56双臂肩侧屈外展,6体前交叉,78侧下举。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第六周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,

安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。(反方向练习) 1*814左脚向左前上步吸腿2次;双臂自然摆动 56右脚向后交换步;双臂随下肢动作自然摆动 78左脚向左前上步吸腿;双臂自然摆动。 2*814右脚开始向左侧交叉步;双臂随步伐向反方向臂屈伸。58左转45度,同时右脚做漫步;56双臂肩侧屈外展,6体前交叉,78侧下举。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第七周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容。

安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。 3*8 14左脚开始十字步,同时左转90度;双臂自然摆动、 58左脚开始向侧并步跳2次;双臂自然摆动。 4*8 18左脚漫步2次,右转90;手臂自然摆动。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第八周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习(反方向练习) 3*8 14右脚开始十字步。

同时右转90度;双臂自然摆动、 58右脚开始向侧并步跳2次;双臂自然摆动。 4*8 18右脚漫步2次,左转90;手臂自然摆动。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第九周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习 4、复习前两节健身操动作 纠正动作 跟音乐练习 5、身体素质练习 力量,速度,柔韧练习。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第十周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容。

安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习 1*816右脚开始做侧点地3次;12右臂向下臂屈伸,34左臂向下臂屈伸。78左脚开始向前走2步;击掌2次。 2*814左脚开始吸腿跳2次;1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1,4叉腰。58吸右腿跳,向后落地,转体180度,吸右腿;双手叉腰。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第十一周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习 3*8 14左脚开始向前走3步吸腿跳。

同时左转体180度;13叉腰,4击掌。 58右脚开始向前走3步吸腿;56手臂同时经前向下摆,78经肩侧屈外展至体前击掌。 4*8 左脚开始侧并步4次,呈L型;双臂做屈臂提拉4次。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第十二周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习 5*8—8*8动作同1*8—4*8,方向相反 4、复习前三节健身操动作 纠正动作 跟音乐练习 5、身体素质练习 力量。

速度,柔韧练习。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第十三周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习 1*814右腿上步吸腿;双臂做向前冲拳,后拉2次。 58左脚向前走3步吸腿;手臂同时经前向下摆,8击掌。 2*814右脚向侧迈步,23向右前1/2前漫步,左脚向侧迈步;1侧上举,23随脚的动作自然摆臂,4同1。 58右脚向左前方做漫步;双臂自然摆动。

备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第十四周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习 3*8 16右脚开始上步吸腿3次;1肩侧屈外展,2击掌,36同12. 78左脚前1/2漫步;双臂自然摆动。 4*8 18左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步;14双臂做外展、内收,外展,击掌,58同14 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第十五周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容。

安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习 5*8—8*8动作同1*8—4*8,方向相反 4、复习前四节健身操动作 纠正动作 跟音乐练习 5、身体素质练习 力量,速度,柔韧练习。 备 注 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 时间 第十六周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、宣布本节课的主要内容,安全教育。 2、准备活动:绕教学楼慢跑2圈 3、基本步法练习: a.复习踏步、一字步、侧并步、交叉步、漫步、 “V”step、A字步、膝腿、后踢腿、沙步。

b.健身操自编组合练习 c.大众健身操三级动作考试。 备 注

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