健脑健身操定制版

April 17, 2021, 8:51 a.m. 文档页面

【文章导读】健脑健身操 第一招:指尖叩头。用双手的指尖轻轻叩击头皮,从前往后叩击,再从后往前叩击,从前往后1234,从后往前2234,从前往后3234,从后往前4234,从前往后5234,从后往前6234,从前往后7234,从后往前8234.、、、、、、经常叩击大脑可以促进

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【正文内容】

健脑健身操 第一招:指尖叩头。用双手的指尖轻轻叩击头皮,从前往后叩击,再从后往前叩击,从前往后1234,从后往前2234,从前往后3234,从后往前4234,从前往后5234,从后往前6234,从前往后7234,从后往前8234.、、、、、、经常叩击大脑可以促进大脑供氧,氧气充足则神清气爽,自然记忆效率倍增。 第二招:按摩耳朵。双手握空拳,用拇指、食指沿耳朵的轮廓上下来回推摩,直到耳轮充血发热。1上2下3上4下,2上2下3上4下,3上2下3上4下,4上2下3上4下,5上2下3上4下,6上2下3上4下,7上2下3上4下,8上2下3上4下.、、、、、、保健专家称这种方法有健脑、强肾、聪耳、明目的功效。

还可防治头痛、头昏等病症。 第三招:转动眼球。顺时针转两个节拍(1234,2234),再逆时针转两个节拍(3234,4234);再又顺时针转两个节拍(5234,6234),再逆时针转两个节拍(7234,8234),注意别转成了斗鸡眼啊。 第四招:进行深呼吸。吸气时,要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺部,吸气4秒钟,吸进来以后停留4秒钟,再用力地吐气,将废气全部排出体外,8秒钟。循环来四次。 第五招:嘴巴咀嚼。咀嚼有利于口腔肌肉的运动,也是可以促进大脑供氧的。想象嘴里咀嚼你最喜欢吃的食物。1234,2234,3234,4234,5234,6234,7234,8234。 第六招:扭动脖子。可预防颈椎病。首先是向前点两下头(12)。

再向后仰两下(34),注意不要用力过猛,再向左歪脖子两下(22),向右歪脖子两下(34)。循环做四次。我们还可以顺时针转动脖子两个节拍,再逆时针转动脖子两个节拍。1234,2234、、、、、、 第七招:扭腰。两脚分开与肩等宽,两臂伸开,呈大字形,然后左右扭动腰部。1(左)2(右)3(左)4(右),2(左)2(右)3(左)4(右),3(左)2(右)3(左)4(右),4(左)2(右)3(左)4(右),5(左)2(右)3(左)4(右),6(左)2(右)3(左)4(右),7(左)2(右)3(左)4(右),8(左)2(右)3(左)4(右),可一次扭50下,一天扭两三次。小区的健身器材上扭腰,效果非常好。 第八招:屁股扭扭。扭个倒8字形。

从左往右(1),从右往左(2),从左往右(3),从右往左(4);从右往左(2),从左往右(2),从右往左(3),从左往右(4)。循环做四遍。 第九招:揉膝盖。先顺时针揉(1234),再逆时针揉(2234)。循环做八遍。 第十招:健脑运动之王——跳绳。跳绳的最高境界——绳在心中。1234,2234,3234,4234,5234,6234,7234,8234。 健脑美食:(1)核桃(2)木耳(3)鸡蛋(4)玉米(5)大豆(6)菠萝(7)动物肝脏(8)牛奶(9)银杏(10)鱼类。根据个人情况而定食物。 头-耳朵-眼睛-鼻子-嘴巴-脖子-腰-屁股-膝盖-脚 大脑和核桃的形状非常像,我的耳朵是木头做的。

眼珠里弹出两个鸡蛋来,为了防止流鼻涕把两根玉米棒塞进鼻子,我的嘴里没有牙齿,都是一排大豆,把菠萝挂在脖子上来沿街叫卖,我们腰里面是肚子,肚子里面是肝脏,喝了牛奶会拉肚子,拉肚子想到屁股,牛奶和屁股都是白的,我们想象用银杏的叶子来护膝盖,古时候小朋友淘气要跪搓衣板,奶奶用银杏垫着让小朋友舒服一些,脚踩在一条鱼上,滑倒在地上。

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