健美操训练计划审核通过

April 17, 2021, 8:51 a.m. 文档页面

【文章导读】 2005年嘉兴市第四高级中学健美操队训练计划 于国青 一、 组织分工 领队:冯金泉 教练:于国青 二、 通过教练员与运动员积极努力,代表队实力有明显提高,但由于比赛少,运动员实战经验不足。代表队目前非常团结,积极备战比赛。 三、 比赛目标:

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【正文内容】

2005年嘉兴市第四高级中学健美操队训练计划 于国青 一、组织分工领队:冯金泉 教练:于国青 二、通过教练员与运动员积极努力,代表队实力有明显提高,但由于比赛少,运动员实战经验不足。代表队目前非常团结,积极备战比赛。 三、比赛目标:银奖 四、实施内容:队员选材、队员技术培训、参加比赛 五、训练时期:2005年2月16日——5月19日 (除周末) 每天下午15:45——17:45训练(除周末) 课程:健美操基本训练、步伐练习、组合练习、队形变化、配音乐练习、参加比赛 六、训练计划与进程 任务 提高运动员身体素质 一般身体素质训练40%

运动量 大 技术训练30% 强度 中 战术训练5% 周次 训练时间 专项素质训练25% 1 5 基本训练、一般身体素质训练 2 5 专项素质训练、套路训练 3 5 步法练习、套路训练 4 5 单项技术重复练习、组合套路技术练习 5 5 组合动作练习、战术训练 套路训练 第一阶段训练:新大众健美操三级基本动作训练 一般身体素质训练 2月16日——24日 第二阶段训练:大众三级、组合练习 一般身体素质训练专项训练 2月27日——3月17日 第三阶段训练:大众三级动作改进、队形变化 专项训练技术训练 3月19日——4月7日 第四

段训练:新大众三级音乐选配技术训练4月10日——4月21日 第五阶段训练:四级模仿表演、学校汇报 4月24日——5月19日 七、参加队员: 沈琴珠、杨佳平、金珠平、 张小丽、李研喻、邵徐敏、 俞佳英、丁翠翠、周琳君 八、比赛日期、地点 2006年5月21日(星期日)下午1时30分 嘉兴高级中学 九、获奖情况 嘉兴市高中健美操比赛银奖 2006年12月18日 于国青 3

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