体育锻炼对疾病预防的作用网友投稿

April 17, 2021, 8:13 a.m. 文档页面

【文章导读】体育锻炼对疾病预防的作用 体育锻炼确实可以预防一些疾病,而“预防”这个词很科学,换句话说,体育锻炼可以 预防疾病,但是不能治疗疾病,尤其是一些原发性疾病,或者遗传性疾病。 比如,遗传性哮喘,遗传性糖尿病,体育锻炼可以推迟这些病的发病时期,但是,最终 不能保障不发

文章介绍图片

  

【正文内容】

体育锻炼对疾病预防的作用 体育锻炼确实可以预防一些疾病,而“预防”这个词很科学,换句话说,体育锻炼可以预防疾病,但是不能治疗疾病,尤其是一些原发性疾病,或者遗传性疾病。比如,遗传性哮喘,遗传性糖尿病,体育锻炼可以推迟这些病的发病时期,但是,最终不能保障不发病。因为这些疾病和基因遗产有关系,和是否锻炼没有必然的关系。这就如同,一个一辈子都不吸烟的人,而且经常锻炼,但是最终患了肺癌,而一个嗜烟如命的人,不但不锻炼,反而没有得肺癌的道理一样,只能说后者的不良生活习惯患肺癌的几率要比前者大的多,但是最终没有患肺癌,只能说是遗传因素有关。体育锻炼可以从以下几个方面来看:有利于骨骼关节的调整,第一、有利于骨骼关节的调整。

预防关节炎等疾病坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可是肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作第二:预防心血管系统疾病(1)体育锻炼可以扩张冠状血管,促进侧枝循环的形成,改善心肌供血,增加心脏泵血功能。(2)体育锻炼可降低血甘油三酯.低密度脂蛋白胆固醇水平,提高高密度脂蛋白胆固醇水平,从而可防治动脉粥样硬化的形成及其继发的冠心病,对防止血栓的形成和心肌梗塞的发生有重要意义。

(3)有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。(4)经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使得心肌收缩力量增加,使心室容量增大。(5)体育锻炼可改善骨骼肌代谢,减少运动时的能量需求量从而减轻心脏的负荷,增加心功能贮备,并改善体力。第三:预防呼吸系统疾病经常参加体育锻炼,特别是做一些伸展扩胸运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加,经常性的深呼吸运动,也可以促使肺活量的增长,大量实验表明,经常参加体育锻炼的人。

肺活量植高于一般人。体育锻炼由于加强了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通气效率,研究表明,一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右,有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右,而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高,体育活动时,即使氧气的需要量增加,也能满足机体的需要,而不致使机体缺氧。第四:预防消化系统疾病体育锻炼加速机体能量消耗的过程,能量物质的最终来源是通过摄取食物获得,因此,运动后会促进消化系统的功能变化,饭量增多,消化功能增强。第五:第五:预防中枢神经系统疾病 体育锻炼能改善神经系统的调节功能。

提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,并及时作出协调,准确,迅速的反映。研究指出,经常参加体育锻炼,能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之,如缺乏必要的体育活动,大脑皮层的有、调节能力将相应的下降,造成平衡失调,甚至引起某些疾病。第六:第六:体育锻炼可以防治癌症直肠癌:这种疾病在工业化国家中人数较多。调查表明,在农衬地区,由于人们每大身体活动量较大。而且经济相对贫困,所以患这种疾病的人数明显较少。??乳腺癌:调查表明,进行正常体育锻炼的妇女比总爱坐着的妇女,患乳腺癌的几率减少1/3。??前列腺癌:喜爱运动的男子比那些懒惰的男子患前列腺癌的几率小得多。第七:体育锻炼对于亚健康的预防与治疗功效锻炼对于亚健康的预防与治疗第七:体育锻炼对于亚健康的预防与治疗功效体育锻炼贵在坚持。

重在适度,正确的态度是把体育锻炼当作是一种娱乐,一种享受。我们提倡享受体育锻炼,当然我们更提倡选择运动项目的时候更不应强求,而要因人而异,要根据个人爱好,个人条件和个人需要等来选择自己的运动项目。研究数据表明,体力活动和体育运动可通过减少脂肪组织,改善脂类和碳水化合物(糖)代谢在维持能量平衡方面起重要作用,从而减少慢性病发生的多种危险因素,改善亚健康状况。第八:体育锻炼可以防治骨关节,肥胖症,抑郁症等多种病症?第八:体育锻炼可以防治骨关节,肥胖症,抑郁症等多种病症????关节炎:大多数人在65岁以上都会出现不同的关节问题,但是根据每个人的情况多做运动可以缓解这种疾病。?肥胖:运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时。

不仅可以减轻体重,而且还使肌肉代替脂肪。?糖尿病:运动可以减少血液中的糖分,并增加血液中胰岛素的产生。胰岛素不足,会直接导致这种疾病的产生。??骨质疏松:所有力量型运动,例如爬山和举重,都会强健肌肉和使骨质组织加密,也就是说,这些运动会使骨骼更加坚实,更力口有耐力,并且不易骨折。??失眠:那些喜爱运动的人比那些总爱坐着不动的入睡好,而且睡眠时间长。??抑郁症和焦虑症:由于运动可以有效地防止紧张,因此当遇到情绪问题时,就能起到巨大的缓解作用。??健忘症:运动有助于大脑更好地发挥功能,因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。因此从长期和短期讲,都会增强记亿功能。??烟瘾:运动可以帮助戒烟,因为运动时就会减少烟瘾。

改善呼吸和分散吸烟的意识。

体育高考相关推荐  
三九文库 www.999doc.com
备案图标苏ICP备2020069977号