体育特长生周训练计划整理版

April 17, 2021, 8:10 a.m. 文档页面

【文章导读】体育运动员周训练计划 内容 训练 目的 备注 周一 1、摆臂:25、20、15秒 2、转髋跳:330秒 3、内外摆腿:30、25、20秒 4、小步跑:30秒、25秒、20秒 主要发展学生协调性及快速跑能力 要求动作到位,组间歇充分 周二 1、协调性练习 2

文章介绍图片

  

【正文内容】

体育运动员周训练计划 内容 训练 目的 备注 周一 1、摆臂:25、20、15秒 2、转髋跳:330秒 3、内外摆腿:30、25、20秒 4、小步跑:30秒、25秒、20秒 主要发展学生协调性及快速跑能力 要求动作到位,组间歇充分 周二 1、协调性练习 2、铅球辅助动作练习 发展学生上下肢力量及腰腹力量,加强用力的协调练习 动作规范准确,加强安全教育及保护 周三 1、摆臂:25、20、15秒 2、转髋跳:330秒 3、内外摆腿:30、25、20秒 4、小步跑:30秒、25秒、20秒 发展学生速度耐力。

改进跑的技术动作 要有40%的完成定时计划 周四 1、协调性练习 2、立定跳远辅助练习 3、立定跳远练习 加强立定跳远训练,发展学生爆发力,加强协调用力练习。 用力的协调性 周五 1、协调性练习 2、铅球徒手动作练习 发展学生上下肢力量及腰腹力量,加强用力的协调练习 动作正确,加快频率

小升初相关推荐  
三九文库 www.999doc.com
备案图标苏ICP备2020069977号